MALINJONSSON.NU

Fredags intervaller
Ja jag tog mig ut imorse. Kom tillbaka för en halvtimme sedan ungefär. Jag körde som sagt backintervaller, och kravet var 6st och så fick det bli. Fick blodsmak efter 5:e och blev mer ansträngd än vad jag trodde. Hade glömt hur jobbigt det var med backintervaller hehe. Hade jag inte haft match på måndag hade jag kanske kört några till, men ville inte riska världens träningsvärk som håller i sig en vecka haha.
Så här såg passet ut i alla fall: Uppvärmning snabb promenad 15 minuter mestadels uppförsbacke så kroppen blev riktigt uppvärmd. Sedan körde jag 30sek x 6 intervaller. Vilan blev jogging/promenad i nedförsbacken och sedan full fart upp igen. Nedjoggningen blev en 30 minuters promenad hem igen.
Har hittat en sådan jäkla bra backe, inte för brant och inte för rak. Och till själva backen har jag en perfekt uppvärmning hemifrån mig, så grymma förutsättningar för backintervaller i sommar. Härligt!
Dock höll jag på skita på mig då det var nått stort jävla djur som morrade åt mig strax innan jag kom fram till backen, jag lyssnade på träningspodden samtidigt, så först sänkte jag ljudet men sen när jag hörde det där jävla odjuret igen så höjde jag på högsta och gick med bestämda steg fram till backen. Hade jag inte redan hög puls så fick jag det då kan jag lova haha😅 Oklart om jag går dit själv nästa gång. Kanske försöker få med mig nån träningskompis heh.
Nu blir det en go lunch & sen plugg för hela slanten. Ikväll ska jag hänga med ett par goa vänner som det var alldeles för längesedan sist🌸 Ha en trevlig helg hörrni! Kramis
Söndags löpning
Det blev löptur imorse på 5km. Körde på hårt första kilometern och sedan kom jag ikapp morsan som också var ute och sprang så jag sprang med henne i 2,5km innan jag körde på riktigt hårt sista 2 km.
Om jag hade kört på själv hela så tror jag nästan att jag hade klarat mitt mål som är 5km på 25 minuter. För jag kände att det gick riktigt snabbt när jag löpte på ensam. Men det var bra att jag tog det lugnt, för har haft så ont i vaderna efter träningen i torsdags. Så skönt med lite återhämtning i helgen.
Annars så finns det ju inget bättre än morgonträning. Så jäkla skönt att starta dagen med ett löppass. Nu: frukost🌸
Men först: ett par bilder på hon som alltid blir bra på bild... =)
Ha en härlig söndag hörrni☀️
Säsongsanpassad träning
Jag har börjat säsongsanpassa min vardagsträning och tycker det har blivit så himla roligt. Skidor på vintern och cykling, promenader å löpning på sommaren. Hatar att springa på vintern då jag gruvar mig för mycket för att det ska bli av, så då löper jag alltid inne på springbandet.
Har funderat på att köpa ett par rullskidor så jag kan köra det också som sommarträning. Sen är jag ute efter ett redigt traktordäck så jag kan ta ut lite ilska på det hehe. Ser framemot uppehållet i fotbollen så jag kan möscha på med egenträning till 100%. Nu anpassar jag mig mycket efter alla fotbollsträningar och matcher så jag inte blir överbelastad. Förutom i fredags...
I fredags så bestämde jag mig för att ta en LUGN cykeltur till Ede (2 mil fram å tillbaka) eftersom jag hade match dagen efter, i lördags alltså.
Min brorsa bor efter vägen så jag ringer när jag strax är vid honom och säger att han ska haka på ner till Ede och det fick jag nästan ångra haha. Jävlar vilken fart de blev. Det blev intervallträning i 1,5 mil! 
Så det var ett par tunga ben på uppvärmningen på lördagen. Tror jag har ganska lång återhämtningstid på gammelkroppen, känns som så. Men vi tog iallafall tredje raka vinsten och denna match kändes mycket bättre än helgen innan. Trots tunga ben orkar jag 90 min och tar med mig det inför kvällens träning som kommer göras i 25 graders värme. Sjukt varmt idag och det är bara mitten på maj. Härligt!