MALINJONSSON.NU

Cykelintervaller
Igår var jag inte i form för någon träning, men imorse blev det ett intervallpass på cykeln igen. Perfekt när man behöver träna men inte har tid att lägga ner så mycket tid. Detta pass tar 30 min & så här ser upplägget på passet ut:
Uppvärmning 10 min
Intervaller 20sek intervall x 10sek vila x20 st 
Nedvarvning 10 min
Jag brukar variera mellan detta intervall pass och när jag kör 40sek intervall och 20 sek vila. Enkelt att köra på gymmet eller om man har träningscykel hemma.
Haha ser inte så glad ut, var ju sjuk här också, men jag tror jag var glad för detta är verkligen en av de bästa sakerna jag gjort. Funderar på att åka iväg igen sista veckan i juli och cykla en annan del🚴🏼‍♀️☀️
Kommit igång med träningen
Har börjat komma igång med träningen igen efter jag varit sjuk. Igår blev det ett styrkepass på gymmet med Miss F. Vi har inte träffats på sjukt länge, så roligt att ses igen. Har saknat henne massor<3 Hon krigar sig tillbaka från korsbandsoperationen just nu. Är imponerad av alla som tar sig igenom skiten! Usch, hemsk skada det där! Men alla motgångar gör ju en starkare sägs det...
 
Och imorse vaknade jag med skaplig träningsvärk hehe, men bestämde mig för att löpa 5 kilometer ändå. Brukar vara skönt att mjuka upp kroppen lite med löpning så tänkte att jag skulle köra 5 snabba kilometer...
Körde också 5 snabba och trodde jag skulle ta PB, och det gjorde jag😂 På 1 sekund Hehehehe. Är alltså nu på 26:13, hade 26:14 senast. Målet är ju max 25:00 eller under 25 min. Så vi får väl se om jag lyckas. Kändes lite tungt idag men har ju varit krasslig också satt hoppas det var det. 
Nu ska jag göra mig i ordning och åka och jobba 4 timmar på cafét i Gränsfors. Har varit där lite nu över sommaren. Mysigt ställe, rekommenderar att ni åker dit i sommar.🌸
Morgon löpning
Det blev en morgonrunda på 5km + ytterligare ett par kilometer promenad. Så himla härligt att träna i miljö som denna! Sprang vilse en sväng också så fick sätta på gps:en på telefonen haha.
Har ju varit krasslig en vecka nu, och kände imorse att jag fortfarande inte är i form men 5 km gick bra trots allt. Härlig start på denna fredag💙