MALINJONSSON.NU

Söndag
De senaste dagarna har bestått av mycket båt och sol. I fredags kom min kusin och hennes pojkvän på besök så vi hängde först hemma vid poolen och sedan på kvällen åkte vi ut på sjön. Och igår så var det gösnatta här hemma på Hasselasjön, så jag åkte ut med båten med mina föräldrar och vilken fantastisk kväll! Det var magiskt de sista timmarna. Kom hem vid halv 11 och jag slocknade direkt och vaknade halv sju imorse och åkte då och jobbade en sväng åt pappa. Sen medan jag väntade på att han skulle lasta klart grus med traktorn så tog jag en springrunda på 8km. Det var halvtunga ben idag. Hade jag inte redan bestämt mig för 8 så hade jag slutat redan vid 4, usch tänkte bara på att vad skönt det ska bli när det är klart😁
Resten av dagen har spenderats mestadels ute, plockat både jordgubbar och svartvinbär i mormors trädgård (men imorse då det var lite svalt) det är sjuka 30 grader i skuggan!!! Alltså sommar i sverige är rätt oslagbart när det får vara såhär. 😍☀️💦
Cykelintervaller
Igår var jag inte i form för någon träning, men imorse blev det ett intervallpass på cykeln igen. Perfekt när man behöver träna men inte har tid att lägga ner så mycket tid. Detta pass tar 30 min & så här ser upplägget på passet ut:
Uppvärmning 10 min
Intervaller 20sek intervall x 10sek vila x20 st 
Nedvarvning 10 min
Jag brukar variera mellan detta intervall pass och när jag kör 40sek intervall och 20 sek vila. Enkelt att köra på gymmet eller om man har träningscykel hemma.
Haha ser inte så glad ut, var ju sjuk här också, men jag tror jag var glad för detta är verkligen en av de bästa sakerna jag gjort. Funderar på att åka iväg igen sista veckan i juli och cykla en annan del🚴🏼‍♀️☀️
En kväll på sjön
Vilken dag. Har haft 29 grader i skuggan idag så vovvarna blev så glada över att få ta sig ett bad ikväll. Det var riktigt varmt i vattnet, måste ha varit över 20 grader. Efter hundarna hade badat så åkte jag och grabbarna ut på sjön med båten och drack lite kaffe och fikade. Så mysig kväll🌸