MALINJONSSON.NU

Intervallpass
Idag blev det ett intervallpass på hemmaplan så slipper jag åka till Hudiksvall ikväll för 25 minuters löpning. Det är på två sätt, det blir ju alltid gjort om man åker ner men det gäller att ha diciplin och verkligen köra max själv också. Och idag hade jag energi, så på förmiddagen brände jag av ett riktigt svettigt pass på egenhand!
Så här såg passet ut:
Uppvärmning jogging 5 minuter.
1 minut högintensiv löpning på springmattan.
30 sekunder: ner från mattan, springer bort 5 meter, burpee utan hopp, springer tillbaka, burpee utan hopp, springer bort igen och ytterligare en burpee, sedan tillbaka och vila 30 sek innan nästa minut börjar med intensiv löpning.
Detta körde jag 11 stycken av. Sedan nerjoggning 5 min och körde 5-10 min ytterligare promenad för att få bort lite slagg. Så jävla gött pass! Mår så bra när jag pumpar ur mig rejält!!